Vi försöker att får vår vardag smidigare och mer effektiv men hur står det till med träningen? Att träna smart är något som de flesta kan relatera till men inte alla vet vad det innebär. Det handlar om att få ut det mesta av din träning istället för att träna allt för ofta. Du kanske tränar hårt men tränar du smart? De allra flesta kör på som vanligt och tränar det som är roligast men struntar i sina svagheter. Det finns allt att vinna på att tänka om när det gäller din träning. För att träna smart behöver du se till att varje träningspass innehåller en blandning av uthållighet, styrka, snabbhet, rörelse, koordination och balans.
Bygg en bred bas
Det är viktigt att du håller dig skadefri för att kunna träna effektivt. Bästa sättet för att undvika skador är att bygga en bred och stabil bas. Bygg grunden med kontrollerad rörlighet för att sedan gå vidare med att bygga styrka. Efter detta kan du gärna fokusera på en speciell kompetens som du anser är viktig att utveckla. Träna rörlighet i framförallt bröstrygg, fotleder och höftleder för att få en stark och bra grund att bygga på. Se till att du inte jämföra dig själv med andra utan det handlar om att stärka dina styrkor och jobba med dina svagheter genom använda rätt teknik. När du blir starkare kan utmaningarna bli större men nu utan någon egentlig risk för skador. Tänk långsiktigt och skynda långsamt mot dina mål. När du sakta men säkert erfar en positiv utvekling i din träning kommer du även att få en starkare mental känsla, vilket är enormt viktigt. För att få en balanserad och stark kropp behövs även kontinuitet.
Gör din vardag smart
Nu när du effektiviserar din träning för att få ut det mesta av varje träningspass kan det vara en god idé att göra detsamma med din bostad. Tibber har specialiserat sig på smarta hem och med deras hjälp kan du på enkelt sätt göra ditt hem riktigt smart. När du har ett smart hem kan du smartstyra olika prylar i din bostad, få bra kontroll över ditt inomhusklimat samt eventuell helautomatisering. Tibber erjuder dessutom olika produkter för ett smart hem som består av både enkla lösningar samt mer avancerade system. När du ansluter olika smarta hem-produkter till din Tibber-app kommer du att få full kontroll på din elförbrukning. Du kan även sänka elförbrukningen genom analyser i appen. Tibber erbjuder flera smarta hem produkter som exempelvis realtidsmätare, styrenheter, sensorer, strömbrytare, insatsbrytare och röstassistenter.
Tränar du ofta men saknar resultat?
Är du en av många som tränar på gymet men saknar det resultat du förväntar dig? Det kan bero på flera olika anledningar. Om din styrketräning inte ger resultat kan det vara på grund av att din teknik är bristfällig. Med felaktig teknink tränar du troligvis inte rätt muskler. Bäst är att fråga om hjälp för att lära dig rätt teknik. Se till att du har progression för att kunna utvecklas och utmana dig själv genom att lägga på tyngre vikter, göra fler repetitioner eller set för att få bra resultat. Var noga med att din kropp får tillräckligt med vila och sömn. Dina muskler behöver vila lika mycket som tränas för att kunna byggas upp. Ät rätt och se till att din kropp får tillräckligt med bränsle i form av proteiner och kalorier.