Trött på att behöva ta dig till gymmet? Idag satsar allt fler på ett hemmagym, inte minst idrottare som vill kunna träna på sina egna villkor. Med ett eget specialanpassat gym blir det lättare att stärka precis de färdigheter och musklergrupper som är viktigast för just dig. Nedan tittar vi närmare på hur du skapar ett hemmagym och var du kan köpa in utrustningen.
Hur du planerar ditt hemmagym
Steg ett är att fundera på vad du vill förbättra. Är det explosivitet, styrka, flexibilitet eller uthållighet? Dina behov bör styra vilka maskiner och vilken utrustning som du bör investera i. Ett tips är https://www.gorillasports.se/ som verkligen har allting för hemmagymmet. Här är några vägledande exempel:
- Fotboll – lägg fokus på benstyrka, explosivitet och balans.
- Löpning och friidrott – satsa på uthållighet och rörlighet.
- Kampsport – gör val som gynnar snabbhet, styrka och koordination.
En annan sak att tänka på är var du ska placera hemmagymmet. Bästa tipsets är att välja en plats med gott om utrymme, god ventilation och god belysning. Då har du utmärkta förutsättningar för hemmaträning.
Bra utrustning till ditt hemmagym
En av de vanligaste anledningarna till att folk inte satsar på hemmagym för sin sport är att de tror att det blir för dyrt. Sanningen är att hemmagym inte behöver kosta skjortan. Hos https://www.gorillasports.se/ kan du se att mycket utrustning är ganska billig. Här är några exempel på utrustning du kan köpa in som går att använda för massor av olika övningar.
- Fria vikter
- Hopprep och medicinbollar
- Motståndsband
- Pull-up-stång
Hur du håller motivationen uppe
När du byggt upp ett bra hemmagym är arbetet inte klart. Många brukar misslyckas med att bibehålla motivationen. Hemmagym kräver disciplin och när det inte finns någon medlemsavgift att betala är det vanligt att svenskar tar ett uppehåll från sin träning i ett par månader. Därför är ett bra tips att sätta tydliga mål och ett tydligt schema för träningen. Du kan också använda olika appar för att följa din utveckling och att du når dina uppsatta mål.